沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。

招数16：自言解气

把气憋在心里，就好像伤口不消毒就包上绷带一样，会引起感染。
多年来，心理学家们建议让心理病患者给伤害自己最重的人写一封不寄出的信，发泄一下怨恨。现在，医学界也在用这个方法。
虽然采用写信疗法的医生很少，但是研究越来越清楚地表明，写信疗法不仅对心理好，而且对身体也好。
心理学和医学界的医生早就承认，疾病和压力有关系。压力会从很多方面削弱免疫系统。
科学家做了一个实验。先记下学生的免疫水平，然后把他们分为三组做实验。让第一组学生每个人去一个房间，把自己想到的任何无聊的事物，比如衣橱里挂的衣服，写在纸上。第二组学生也是每人去一个房间，但是要写一封信，讲述他们从未告诉过任何人的某个痛苦经历，并说明那次经历给他们留下的伤害，以及难以解脱的无奈。第三组学生也分到不同的房间，同样记录痛苦的经历，但不是写信，而是录音。
学生做完实验以后，实验人员在测量他们的免疫水平，看这些实验对免疫系统究竟有没有影响，有什么影响。不出所料，第一组学生的免疫水平在实验前后没有明显变化。第二组的免疫水平明显提高。而第三组又明显比第二组高。
实验显示，给自己写信，的确有利于身心，但是如果大声地把自己的痛苦说出来，对身心的益处更大。

心理学的招数就是：

用自言自语或者把自己写信的方式把内心的痛苦讲出来，可以明显增强免疫系统的功能。
其中的奥妙，目前还难以解释。
或许，是因为你讲述痛苦的时候，促使头脑把那次经历组织在了一起，这样就减少了那些在头脑里东奔西跑、引起压抑感的杂乱思绪。
不了解其中的奥妙，并不妨碍我们利用这个招数清理我们的头脑，增强我们的免疫能力。